Wat is een life coach en wat is lifecoaching?
Long reed over lifecoaching.
Introductie tot lifecoaching: wat is een life coach?
Een life coach helpt je als je vastloopt in je leven. Dat kan op het gebied van je werk, relaties, of als persoon. Life coaching helpt je bij je persoonlijke groei en persoonlijke ontwikkeling. Het kan een positieve impact hebben op verschillende levensgebieden. Als life coach onderzoek ik samen met jou hoe jij als mens in elkaar zit. Welke patronen heb je ontwikkeld? Hoe ben je gevormd door je opvoeding? En welke invloed hebben de gebeurtenissen die je hebt meegemaakt op jou gehad?
Zowel positieve als negatieve ervaringen vormen je. En al die dingen samen maken je tot de persoon die je nu bent. Ze hebben invloed gehad op de keuzes die je maakt en gemaakt hebt. Als je vastloopt of wanneer je niet lekker in je vel zit, is het dus handig om meer inzicht in jezelf te krijgen. Is er een patroon te vinden dat je zelf nog niet doorhad? Een patroon dat misschien onbedoeld een belemmerende invloed op je leven heeft? Dat patroon doorzien is het startpunt voor verandering.
De kern van lifecoaching: Persoonlijke ontwikkeling en zelfreflectie
Zelfreflectie staat dus centraal in life coaching. Door meer inzicht te krijgen in je gedrag, in je emoties en je overtuigingen krijg je meer grip op jezelf. Dit is essentieel voor een duurzame verandering. Veranderen vraagt namelijk best wat inzet. Het is dus belangrijk dat je zicht krijgt op wat je in de weg staat. Wat ga je uit de weg door te doen wat je doet? Ben je bang voor een confrontatie? Ben je bang dat het je niet zal lukken, bank om te falen? Of ben je teveel op het helpen van anderen gericht, waardoor je maar moeilijk tijd voor jezelf kunt maken?
Door dat goed uit te zoeken weet je waar je je op moet voorbereiden als je een patroon wilt doorbreken. Op die manier lukt het om uitdagingen aan te gaan, en lastige situaties in de ogen te kijken. Je werkt zo aan je persoonlijke ontwikkeling: je rekt jezelf net wat verder op dan je eerder deed. En wel op een manier die echt past bij jóu en die ook haalbaar is.
Het belang van doelen stellen in coaching
Bepaalde patronen of mechanismen kunnen je dus stilzetten in je ontwikkeling. Ze kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat je vastloopt in destructieve keuzes of dat je überhaupt moeilijk tot met maken van keuzes komt. Alleen weten wat je in de weg staat is echter niet voldoende. Je hebt ook te weten waar je wél naar toe wilt. Dat helpt je om de uitdagingen aan te gaan: je weet waar je het voor doet. En je weet ook duidelijker wat wel en wat niet helpend is op je pad. Je kunt dan dus makkelijker keuzes maken en ja of nee zeggen. Of het nu gaat om kleine doelen, of grotere levensdoelen. Een concreet actieplan, stap voor stap in de richting van je doel bewegen, werkt het best.
Een goede life coach inspireert en motiveert ook. Ik hoor regelmatig cliënten -met een mengeling van enthousiasme en verbazing- zeggen “ik krijg er zelfs zin in!”. Waar ze eerst als een berg tegenop zagen, wordt ineens haalbaar en realistisch. Doordat we helemaal afgepeld hebben wat er precies speelt en wat de bottleneck is, komen er vaak ook nieuwe oplossingen tevoorschijn. De patstelling verdwijnt. Door in beweging te komen, en stap voor stap, kleine maar haalbare dingen aan te pakken groeit je zelfvertrouwen. En dat geeft weer de energie voor de volgende stap.
De rol van vertrouwen en de client-coach relatie
Het vraagt best wat moed om je problemen aan te pakken. Coaching kan soms heel confronterend zijn. Ik heb daarom bij voorbaat veel respect voor de mensen die bij mij komen. Ze geven mij hun vertrouwen en laten mij toe in de kwetsbare delen in hun bestaan. Ze laten zien dat ze bereid zijn naar zichzelf te kijken. En ze nemen verantwoordelijkheid voor hun leven en hun groei.
Weerstand
En natuurlijk is er ook vaak weerstand. Dat is heel normaal en menselijk. Ik nodig die weerstand juist graag uit, want precies daar zit de potentie verscholen.. Die sterke, vertrouwensvolle cliënt-coach relatie is heel belangrijk. En eigenlijk is dat een understatement: het is doorslaggevend voor effectieve resultaten van coaching. Ik sta naast je, ik begeleid je. Ik kan je tips geven, scherp houden, spiegelen. En jij zet de stappen op jouw pad. Ik oordeel daar niet over. Om te onderzoeken of die klik er aan beide kanten is, biedt ik iedereen een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek aan voordat we van start gaan.
Mentale gezondheid en emotionele intelligentie in lifecoaching
Life coaching draagt bij aan je mentale gezondheid. Een belangrijk onderdeel daarvan is emotionele intelligentie. Ofwel; hoe goed kun je met je eigen en andermans emoties omgaan? Voor veel mensen is dat best moeilijk. Vooral negatieve emoties leveren veel mensen een ongemakkelijk gevoel op. Zowel hun eigen negatieve emoties, als de negatieve emoties van anderen. Negatieve emoties en gevoelens horen echter bij het leven. Ze wegstoppen of ontkennen maakt niet dat ze er niet meer zijn.
Je emotionele vaardigheden ontwikkelen begint bij leren voelen. Bijvoorbeeld door het vergroten van je lichaamsbewustzijn. Ook leren omgaan met het ongemak van negatieve emoties is iets dat je kunt leren. Ten slotte kun je ook leren hoe je op een vriendelijke en constructieve manier, over je negatieve gevoelens kunt delen met iemand anders. Je leert delen vanuit kwetsbaarheid, in plaats van als slachtoffer, klager of aanvaller. Zo krijgen ook de negatieven gevoelens en emoties een plek in je leven. Wanneer je deze gevoelens niet meer uit de weg hoeft te gaan, word je vrijer in je keuzes en gedrag.
Positieve Psychologie en innerlijk leiderschap
Veel mensen zijn vooral naar buiten gericht met hun aandacht. Ze kijken veel naar anderen, zijn gericht op verwachtingen van buiten, of richten zich juist helemaal op de behoeften van andere mensen. Vaak is het goed bedoeld. Maar daardoor missen zij hun eigen interne signalen en informatie. Terwijl die juist heel erg belangrijk is bij het bepalen van je eigen persoonlijke keuzes en levenspad: voor innerlijk leiderschap. Hoe meer je in contact bent met je eigenheid, of zoals dat tegenwoordig vaak genoemd wordt: ‘aligned’ bent, hoe meer balans je ervaart in je leven. Zaken gaan makkelijker. Omdat het klopt. Bovendien ervaren mensen die meer ‘zichzelf zijn’, meer voldoening in hun leven. Het vergroten van je zelfbewustzijn is dus ook een belangrijk onderdeel dat aan bod komt bij life coaching.
Door in stapjes steeds meer trouw te worden aan jezelf, vergroot je zelfvertrouwen. Je leert omgaan met het ongemak dat het in eerste instantie veroorzaakt. Wanneer je echter met dat ongemak kunt omgaan, kun je volhouden, en breek je uiteindelijk door die barriere heen. Zo wordt ‘jezelf zijn’ steeds makkelijker. Het vergroot je interne balans en het vergroot je probleemoplossingsvaardigheden. Je gaat de confrontatie met andere mensen immers steeds minder vaak uit de weg. En daarmee openen veel deuren.
Professionele groei en loopbaanontwikkeling
Life coaching is iets anders dan loopbaancoaching. Toch kan life coaching heel goed bijdragen aan professionele groei en aan loopbaanontwikkeling. Het verbeteren van je communicatie, het ontwikkelen van leiderschapsvaardigheden, aandacht voor de werk-privé balans, burn-out preventie. Het zijn allemaal thema’s die aan bod kunnen komen. Het helpt je bij het vinden van balans en het bepalen van richting in je professionele ontwikkeling. Life coaching is daarom ook een uitstekende optie voor ondernemers. Ook voor ondernemers is het immers van belang om zich te blijven ontwikkelen en hun persoonlijke kracht te versterken. Lees meer over life coaching voor je werk in het artikel dat ik hier eerder over schreef.
NLP in lifecoaching: Gedragsverandering en mindset
Er zijn ontzettend veel technieken die worden toegepast binnen life coaching. NLP is daar een van. Het gaat over de manier waarop we onszelf intern toespreken. Over de woorden die we gebruiken, de taal die we spreken. Die heeft veel meer invloed dan we ons vaak bewust zijn. Welke boodschap geef jij jezelf keer op keer door de dingen die je zegt? Belemmerende itspraken over jezelf, de manier waarop je jezelf kleiner maakt dan een ander, of jezelf juist overschreeuwt om je onzekerheid te maskeren?
Je mindset heeft veel invloed op je gedrag. En je gedrag heeft invloed op je omgeving, je relaties en je resultaten. Door je gedachten en taal heel scherp onder de loep te nemen, komt er veel ruimte voor aanpassing tevoorschijn. Op die manier kun je de saboterende gewoontes die je onbewust had gaan ontmantelen. Stap voor stap vervang je ze voor positieve en productieve gewoontes. Door een kleine gedragsverandering komen langetermijndoelen daardoor soms opeens veel sneller dichterbij. Met blijvende resultaten, omdat je de kernoorzaak hebt aangepakt.
Labels en diagnoses
Als life coach richt ik me op de kracht van mensen. Soms komen er mensen binnen die me eerst vertellen welke diagnoses en labels ze al gekregen hebben. Ook dat heeft met taal te maken. Ben je je diagnose, of heb je eigenschappen die we samen een bepaalde naam hebben gegeven? Natuurlijk geeft een diagnose informatie. Maar ik zie je als mens, met mogelijkheden en beperkingen. Ieder mens heeft zowel mogelijkheden als beperkingen. Ze verschillen alleen van persoon tot persoon. En het is ieders uitdaging om met zijn of haar eigen mogelijkheden en beperkingen in het reine te komen, en ermee te leren leven op een manier die zoveel mogelijk bij jou past.
Mijn visie is dus altijd optimistisch, ook bij beperkingen. Door je beperkingen, je verliezen, je gemiste kansen en missers te accepteren, ontstaat er ruimte. Als je je beperkingen kunt accepteren, hoef je geen energie meer te verspillen aan je ertegen verzetten. Dan kun je je gaan richt op dat wat je wel energie geeft. Dat geeft nieuwe kracht, positieve energie, perspectief en beweging. Waardoor je tot meer in staat bent dan je ooit had gedacht.
Holistische benadering en spirituele groei
Life coaching zoals ik die inzet is heel nuchter. Het is concreet, gericht op gedrag, en oplossingsgericht. Mijn manier van kijken is echter holistisch. Alles hangt met alles samen. De life coaching die ik aanbied draagt daarom ook bij aan spirituele groei. Hoewel je me daar niet veel over zult horen zeggen of noemen. En dat hoeft ook niet. Want als je in contact bent met jezelf, je eigen innerlijk weten, dan laat je je meer en meer leiden door je eigen persoonlijke instructies. Dan ben je vanzelf ook bezig met je ontwikkeling op een hogere laag. Het hangt alleemaal met elkaar samen. Net zoals je mentale gezondheid samenhangt met je fysieke gezondheid.
Stressmanagement en burn-out preventie
Burn-out, overspanning, stress. Het zijn veelvoorkomende symptomen in deze tijd. Veel mensen vragen structureel teveel van zichzelf. Zonder dat ze zich dat bewust zijn. Het is een gewoonte geworden. De maatschappij vraagt veel, de individualistische manier van leven zorgt er bovendien voor dat we bijna alles allemaal zelf moeten kunnen of regelen. Daarnaast hebben veel mensen een onrealistisch hoge standaard of norm. Die door veel massa media in stand wordt gehouden.
Ook hier is zelf- en lichaamsbewustzijn de sleutel. Wanneer je weer meer en beter in verbinding met jezelf komt, voel je beter aan wat je nodig hebt. Dat betekent niet meteen dat je er ook goed in bent om dat tot uitvoer te brengen. Maar het is wel de eerste noodzakelijke stap. Veel mensen zijn geneigd te kijken naar wat ze niet meer willen doen. En natuurlijk is dat relevant. Maar nog veel belangrijker is te gaan kijken naar je ja; waar krijg je energie van, wat heb je wel en meer te doen? Waar wil je je op richten? Al het andere valt daardoor ‘vanzelf’ weg. Dat geldt op je werk, en ook in je leven buiten je werk. Zo creeer je een gezonde werk-prive balans en verlaag je je stressniveau.
Coaching tools, strategieën en doorbraaksessies
Er zijn oneindig veel coachtechnieken en methoden. Ook ik heb er veel in mijn rugzak, vanuit verschillende stromingen. Mijn stijl is een mengeling daarvan, die ik inzet afhankelijk van de vraag, de persoon en de fase van het coachtraject. Waar ik goed in ben is het onderscheid maken tussen ‘verhalen’ en de kern. Met de kern bedoel ik dat, waar het ten diepste om gaat. Een diep verlangen, een pijn, iets dat werkelijk bij jou hoort. En met verhalen bedoel ik dat wat we onszelf en anderen vertellen, ter bescherming van die kern. Smoezen, overtuigingen, gedachten, oude koeien, etc. De verhalen werken als een beschermingsmechanisme, ze zijn bedoeld om ons tegen onprettige ervaringen te beschermen. Ze houden ons echter ook vast en laten ons stilstaan.
Als je je niet bewust bent van die verhalen, dan kun je daar lang ‘dwalend’ in blijven. Waardoor jij veel mist. En waardoor wij jou missen; je talenten en je kracht. Dat is jammer! Omdat ik dat snel aanvoel, kom ik snel tot de kern met jou. Zodat we het kunnen hebben over waar het echt over moet gaan. Dat is niet altijd het makkelijkste, maar wel wat nodig is. Alleen lukt dat vaak niet, want je eigen blinde vlekken zie je niet zo makkelijk. Dat is de kracht van een heldere spiegel.
De toekomst van lifecoaching: Innovatie en groei
Personal coaching is geen taboe meer gelukkig. Uit onderzoek blijkt dat bijna een kwart van de Nederlanders naar een coach gaat of ooit een coach heeft bezocht. Werk gerelateerde onderwerpen zijn populair, zoals hulp bij stress of burn-out, passend werk vinden en de werk-privé balans verbeteren. Maar ook meer persoonlijke vragen rondom relaties en zingeving zijn vaak onderwerp van coaching. Andere ontwikkelingen maken coaching bovendien steeds laagdrempeliger, zoals de mogelijkheid voor online coaching. Bovendien ondersteunen steeds meer werkgevers hun werknemers hierbij. Dit maakt coaching voor steeds meer mensen toegankelijk. Een goede ontwikkeling!
Welke coach moet ik kiezen?
Een goede, passende coach vinden kan een uitdaging zijn. Veel mensen zien door de grote hoeveelheid coaches in Nederland, door de bomen het bos niet meer. Uit onderzoek blijkt dat voor 86% van de mensen de klik met de coach doorslaggevend is om voor een bepaalde coach te kiezen. Voelen of die klik er is doen we tijdens het kennismakingsgesprek. Zowel jij als ik. Daarnaast bespreek je dan wat je wilt bereiken met de coaching. Mocht je dat voor jezelf nog niet helder hebben, dan help ik je om dat helder te krijgen. Zoals een professionele coach doet, verwijs ik je door als blijkt dat we niet matchen en/of ik je niet goed kan helpen.
Persoonlijk vind ik het belangrijk om het traject zo kort als mogelijk te laten duren. Het is niet de bedoeling dat je afhankelijk gaat worden van coaching, in tegendeel; ik ben gericht op jou laten varen op je eigen kracht.
Conclusie: de transformerende kracht van lifecoaching
Kortom: Life coaching is een cadeau dat je jezelf kunt geven ter ondersteuning. Het helpt je om je leven met meer voldoening te leven. Een traject kan transformerend zijn in grote en kleine manieren. Ben je nieuwsgierig? Neem dan contact op om kennis te maken. Het is ook mogelijk om een of enkele losse sessies te boeken. Bijvoorbeeld als je met een dilemma zit waar je wat helderheid bij kunt gebruiken. Of als je een keuze moet of wilt maken, maar er maar niet toe komt. Een gesprek kan dan al voldoende zijn. Je bent van harte welkom!
Ben je geïnteresseerd of life coaching jou ook verder kan helpen? Neem gerust contact op om een gratis kennismakingsgesprek te plannen!